На нашем сайте представлены три варианта биологически активных добавок с магнием. Разница - в форме выпуска (таблетки или капсулы) и в составе комплексов. Далее описываем свойства (действие) входящих в состав витаминов и симптомы их дефицитов. Выбирайте, что актуально для вашего здоровья.

Магния цитрат - мягкий и эффективный  контроль бесперебойной работы кишечника. Помогает организму противостоять повышенным эмоциональным нагрузкам и стрессу. Регулирует фазы сна.

Магния бисглицинат хелат (+глицин+В6) - здоровый эмоциональный фон и качество сна. Помимо магния содержит глицин, что положительно влияет на работу мозга, улучшает память и внимание. Снижает синдром хронической усталость, раздражимость, восприимчивость к стрессу.

Комплекс Цинк+Магний+В6 - помимо магния содержит цинк и В6. Цинк необходим для стабильной работы щитовидной железы, улучшает качество кожи, волос, ногтей, повышает иммунитет и либидо, предупреждает аденому предстательной железы. При выпадении волос и для стимуляции роста волос рекомендуется прием цинка. 

Витамин В6 повышает иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, улучшает состояние кожи (рекомендуется прием при дерматите, псориазе), замедляет износ организма.

Действие и свойства магния:

• улучшает моторику кишечника, профилактирует запоры
• восстанавливает работу нервной системы, уменьшает возбудимость
• улучшает сон
• предотвращает мигрени и облегчает головную боль
• способствует расслаблению мышечных волокон сосудов, внутренних органов и скелетных мышц
• предотвращает ночные судороги
• эффективен в качестве профилактики мочекаменной болезни
• контролирует сбои сердечного ритма

Симптомы дефицита магния:

• спазмы, судороги
• учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение
• тревожность
• частая смена настроения
• бессонница и раздражительность
• головные боли
• хроническая усталость

Симптомы дефицита цинка:

• быстрая утомляемость, 
• заболевания кожи (угри, экзема, псориаз. дерматиты)
• серый оттенок лица
• усталость глаз, ухудшение зрения,
• выпадение волос
• снижение синтеза коллагена

Симптомы дефицита В6:

• анемия
• себорейный дерматит
• ухудшение аппетита
• судороги
• раздражительность

Синергисты и антагонисты магния:

• Синергисты - витамин Д и витамин В6 улучшают усвоение магния, можно принимать одновременно
• Антагонисты - кальций и железо ухудшают усвоение магния, рекомендуемый временной интервал в их приеме не менее 2 часов
• При приеме цинка 30 дней и более рекомендуется принимать магний и медь, поскольку нарушается их усвоение
• Газированные напитки и кофе ухудшают всасывание магния

Суточная норма:

• магния: профилактическая - до 400 мг, при дефиците (назначается врачом) - до 1000 мг
• В6 - 1,5-2 мг
• цинка 8-11 мг

Магний рекомендуется принимать за час до сна для полноценного ночного отдыха, восстановления нервной системы и улучшения работы кишечника. Курс приема - 1-2 месяца.

Получение Магния из пищи: цельнозерновая пшеница, перловка, бобы, орехи, киноа, тыквенные семечки, листовые овощи, бурый рис, фасоль, какао, горький шоколад